تغذیه سالم

در صورت ابتلا به کرونا چه بخورید؟

در صورت ابتلا به کرونا چه بخورید؟

در اینجا چند راهنمایی از یک متخصص تغذیه ثبت شده در مورد غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند درصورت ابتلا به COVID-19 کمی احساس بهتری داشته باشید.

در EatingWell ، ما به سوالات زیادی در مورد غذا و کروناویروس جدید پاسخ داده ایم.  چه چیزی امن است؟  چه چیزی نیست؟  چگونهباید مواد غذایی خود را مدیریت کنید؟  یکی از سوالاتی که ممکن است ذهن مردم را در حالی که مشغول گریه هستند ، درذهن داشته باشد این است: اگر با کووید -19 مواجه شدید ، چه چیزی بخورید؟  (همچنین به گفته متخصصان ، قبل و بعد از دریافتواکسن COVID-19 آنچه باید بخورید را بررسی کنید).

فقط برای واضح شدنهیچ رژیم جادویی وجود ندارد که به شما کمک کند.  ما اطلاعاتی در مورد غذاها و نوشیدنی ها داریم که ممکناست علائم یا مدت آنفولانزا و سرماخوردگی را کاهش دهد ، اما ما به طور خاص درباره COVID-19 اطلاعاتی نداریم (به طور واضح ،زیرا ویروس بسیار جدید است).  در اینجا چند راهنمایی کلی وجود دارد که به شما در تغذیه خود یا عزیزان بیمار کمک می کند ، از جملهاینکه چه چیزی بخورید و بنوشید ، چه چیزی را محدود کنید و چگونه از قبل آماده شوید.

رژیم غذایی شما شخصی خواهد بود

همه آنچه ما تا کنون در مورد این ویروس می دانیم ، نشان می دهد که علائم در افراد مختلف بسیار متفاوت است.  شایع ترین علائم ،طبق CDC ، شامل تب ، سرفه خشک و تنگی نفس است.  اما برخی از افراد ممکن است درد عضلانی ، خستگی ، سردرد ، گلودرد وعلائم GI مانند اسهال را تجربه کنند (اگر احساس خوبی ندارید با پزشک خود تماس بگیرید).  درست مانند آنفولانزا ، ممکن استاحساس گرسنگی نکنید.  شما همچنین ممکن است حس چشایی و بویایی خود را از دست بدهید ، که می تواند بر اشتهای شما تأثیربگذارد (در اینجا نکاتی برای خوب غذا خوردن هنگامی که نمی توانید مزه یا بویایی را احساس کنید) آورده شده است.

READ  نارنگی در مقابل پرتقال: تفاوت آنها چگونه است؟

علاوه بر تغییرات زیاد در علائم ، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید ، مانند آنچه دوست دارید هنگام بیماری داشته باشید(برای من این سوپ مینسترون ، پاستیل و لیمولیمو گاتوراد است) و اگر کسی را دارید که قادر است  برای شما غذا بپزم یا از خودتانمراقبت می کنید.

بسته به علائم شما و شدت آنها ، علاوه بر اینکه دوست دارید چه چیزی بخورید و اگر کسی در اطراف شما برای آشپزی به شما کمککند ، رژیم غذایی شما متفاوت از دیگران است که مبتلا به COVID-19 است.  این مهم است که اگر در وضعیت خوبی نیستید در خانهبمانید ، با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد تحویل غذا یا مواد غذایی بدون تماس (از طریق خانواده و دوستان یا خدمات تحویل) مشورت کنید.

هیدراتاسیون بسیار مهم است‌‌

DD4E0285 EE8C 4ED1 9EE0 F2ABDEC76E81 300x300 - در صورت ابتلا به کرونا چه بخورید؟

نوشیدن آب در صورت بیماری مهم است ، به ویژه اگر تب دارید ، که ممکن است باعث عرق کردن آب شود یا اسهال دارید.  سعی کنیدمایعات زیادی بنوشیداینها همه گزینه های خوبی هستند:

اب

چای با عسل

ابگوشت

آب میوه

سلتزر

نوشیدنی های الکترولیت

چای با عسل آرامش بخش است و عسل نیز ممکن است به آرام کردن سرفه کمک کند.  احتمالاً نیازی به نوشیدنی های الکترولیت خاصیندارید ، اما اگر در خوردن مشکل دارید یا اسهال یا استفراغ دارید ، ممکن است مفید باشد.  آب نارگیل ، آب افرا ، نوشیدنی هایورزشی و Pedialyte همه در آن دسته قرار می گیرند.  آب میوه همچنین می تواند به شما در دریافت برخی مواد مغذی کمک کند وممکن است هیدراته کردن آن را آسان تر کند زیرا خوشمزه است.

اگر احساس خوبی ندارید ، مهم است که تا حد امکان هیدراته بمانید و استراحت کنید.

تغذیه اهمیت دارد ، اما کالری نیز اهمیت دارد

READ  استفاده سالم از نمک

شاید این جمله را شنیده باشید که می گوید: “از گرسنگی تب کنید ، سرما بخوریداما هیچ تحقیقی برای اثبات آن وجود ندارد.  بدنشما برای کمک به مبارزه با عفونت به کالری برای انرژی نیاز دارد.

در واقع هیچ غذایی وجود ندارد که به علائم شبه آنفولانزا کمک کند.  برخی مواد مغذی از جمله پروتئین ، ویتامین A ، C ، D و E و رویوجود دارد که به حمایت از سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.  (اطلاعات بیشتری در مورد غذاهای حاوی پروتئین ، غذاهای حاویویتامین A ، غذاهای حاوی ویتامین C ، غذاهای حاوی ویتامین D ، غذاهای حاوی ویتامین E و غذاهای حاوی روی دریافت کنید.)

من توصیه نمی کنم یک برنامه معمول مکمل جدید را در حال حاضر شروع کنید ، به ویژه بدون اینکه ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیهخود صحبت کنید ، عمدتا به این دلیل که بسیاری از این مواد مغذی به راحتی با رژیم غذایی متنوع و همچنین به دلیل مقادیر زیاد آنها دررژیم غذایی شما قرار می گیرند.  منجر به عوارض جانبی منفی شود.

اسموتی تهیه شده از میوه و ماست یا کره آجیل ممکن است در صورت گرسنگی به شما در دریافت کالری کمک کند.  سوپ مرغ تسکیندهنده است و ممکن است برای عفونت تنفسی مفید باشد.  زنجبیل ممکن است به هر حالت تهوع کمک کند (آن را در چای امتحان کنید یابه سوپ هویج اضافه کنید).

تلاش برای دریافت کالری به هر میزان که می توانید و خوردن غذاهایی که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید احتمالاًمهمتر از نگرانی در مورد دریافت مقدار کافی روی یا ویتامین A است.

محدود کردن غذاها (احتمالاً به هر حال آنها را نخواهید)

الکل آب بدن را از دست می دهد و ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را مهار کند ، بنابراین اگر احساس مریضی می کنید ، نوشیدنیرا کنار بگذارید و آن را با یک ماده آبرسان جایگزین کنید.

اگر علائم GI دارید ، ممکن است بخواهید غذاهای هضم سخت مانند سبزیجات چلیپایی ، لوبیا و غلات کامل را محدود کنید.  آنهاانرژی بیشتری برای هضم می گیرند و ممکن است معده و دستگاه گوارش شما را ناراحت کنند.  آنها را با غذاهایی که هضم آنها آساناست عوض کنید.

READ  غذاهایی که منابع خوب آب هستند

اگر گلودرد دارید ، کراکرها (و دیگر غذاهای ترد و سفت) ، غذاهای تند و هر چیز بسیار اسیدی (لیمو ، سرکه) ممکن است گلو را تحریککند.  شما ممکن است این غذاها را تحمل کنید ؛  دوباره ، بستگی به علائم شما دارد.

آیا چیزی هست که بتوانید از قبل آماده کنید؟

ممکن است بخواهید غذاها و برخی داروهای بدون نسخه را در دست داشته باشید تا در صورت شروع به بیماری به شما کمک کند.  سوپ واقعا خوب یخ می زند ، و کاسرول ها هم همینطور.  برخی از غذاهای ثابت قفسه یا فریزر مانند کراکر ، نان و میوه های یخ زده راخریداری کنید.  پیش بینی آنچه می خواهید داشته باشید دشوار است زیرا همه تحت تأثیر این ویروس متفاوت هستند.

بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از بیماری انجام دهید این است که دستورالعمل های CDC و بخش بهداشت عمومی محلیخود را دنبال کنید ، از جمله محدود کردن تماس نزدیک با افراد خارج از خانه ، پوشیدن ماسک در صورت نیاز به بیرون ، شستن مکرردست ها و تمیز کردن  و سطوح اطراف خانه خود را ضدعفونی کنید.

وضعیت پیرامون COVID-19 همچنان به سرعت در حال تغییر است.  ممکن است اطلاعات یا داده ها از زمان انتشار تغییر کردهباشد.  در حالی که EatingWell سعی می کند داستانهای ما را تا حد ممکن به روز نگه دارد ، ما همچنین خوانندگان را تشویق میکنیم تا با استفاده از CDC ، WHO و بخش بهداشت عمومی محلی خود به عنوان منابع ، از اخبار و توصیه ها مطلع شوند.

مرتبط : بر اساس تحقیقات اولیه ، مشکلات حافظه ناشی از COVID-19 می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد

بازگشت به لیست

1 دیدگاه در “در صورت ابتلا به کرونا چه بخورید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.