9 نوشیدنی سالم که نمی نوشید
9 نوشیدنی سالم که نمی نوشید – هنوز!
مطمئناً آب هوشمندترین نوشیدنی موجود است ، اما اگر به دنبال چیزی بیشتر هستید ، این نوشیدنی های سالم به شما تغذیه بیشتریمی بخشد.
با وجود تعداد زیادی نوشیدنی پر از کالری خالی در قفسه های سوپر مارکت ها ، یافتن نوشیدنی های سالم که دارای ویتامین ها و موادمعدنی هستند نیز دشوار است. اما نگران نباشید ، در صورت تمایل به چیزی غیر از آب معمولی یا دم کرده ، بسیاری از نوشیدنی هایمغذی برای رفع تشنگی شما وجود دارد.
1_چای سبز
چای سبز برای قرن ها به دلیل مزایای سلامتی آن در کشورهای آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. اخیراً آمریکایی ها اینیادداشت را دریافت کردند. در حالی که بسیاری چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی سالم که باعث آبرسانی و آرامش روح می شود میدانند ، این نوشیدنی حتی بیشتر از آنچه شما تصور می کنید مفید است. چای سبز حاوی سطح بالایی از پلی فنول ها است که تصورمی شود از انواع خاصی از سرطان مانند سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که می تواند بهکاهش شدید قند خون بعد از غذا کمک کند ، که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. این چای سبز گرم و آرامبخشآویشن لیمو را امتحان کنید.
2_آب انار
آب انار کاملا طبیعی یکی از مقوی ترین نوشیدنی های موجود در قفسه های سوپرمارکت ها است. این آب میوه پر جنب و جوش مملو ازآنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک می کند ، که ممکن است به تسکین برخی از انواعآرتروز کمک کند. همچنین غنی از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است و آن را به یکی از نوشیدنی های سالم مورد علاقه ما برایمقابله با سرماخوردگی تبدیل می کند. درباره فواید انار برای سلامتی بیشتر بدانید.
3_آب چغندر
آیا به چند دلیل نیاز دارید که چرا چغندر را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ مزایای چغندر برای سلامتی فراوان است ، زیرا با این واقعیتشروع می شود که منبع قوی اسید فولیک ، منیزیم و نیترات است. بدن ما نیترات را به نیتریک اکسید تبدیل می کند که به کاهش فشارخون و بهبود جریان خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند که قبل از تمرین برای افزایش استقامت ، غذای فوق العاده ایاست. یک دستگاه آب میوه گیری بگیرید و این نوشیدنی سالم شیرین را آماده کنید.
4_آب لیمو
توصیه می کنیم روز خود را با آب لیمو شروع کنید. آب لیمو به طور شگفت انگیزی تقویت کننده سیستم ایمنی است. فقط 2 قاشقغذاخوری آب لیمو که در یک لیوان آب مخلوط شود 14 میلی گرم ویتامین C اضافه می کند. احتمالاً شما بیشتر از آب معمولی آبلیموترش می نوشید زیرا طعم بهتری دارد – یک راه دیگر برای کمک به هیدراته ماندن.
5_کامبوچا
به هر حال کامبوچا چیست؟ این اکسیر یکی از گرم ترین نوشیدنی های سالم موجود در بازار است. علاقه مندان به سلامتی دربارهفواید سلامتی کامبوچا اظهار شگفتی می کنند. مانند سایر غذاهای تخمیر شده سالم ، کامبوچا گازدار سرشار از پروبیوتیک است کهباکتری های سالم را در روده تقویت می کند. این باکتری ها به هضم غذا کمک می کنند و به بدن شما در جذب ویتامین ها و مواد معدنیکمک می کنند. مارک کامبوچا مورد علاقه ما را از جدیدترین آزمایش طعم ما بیابید.
6_آب نارگیل
طعم این آب گرمسیری کمی بحث برانگیز است. برخی از مردم آن را دوست دارند و برخی از آن متنفرند. اما این حقیقت وجود ندارد کهاین نوشیدنی سالم می تواند بدن را آبرسانی کرده و مقدار شگفت انگیزی از پتاسیم را تأمین کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربانقلب سالم و تنظیم فشار خون دارد. اگر دوست دارید گازدار شوید ، این آب نارگیل گازدار را امتحان کنید. (این یکی از نوشیدنی هایگازدار سالم مورد علاقه ما است.)
7_شکلات داغ
چه کسی می دانست که خوراکی ها می توانند مغذی باشند؟ همه ما در مورد فواید کاکائو برای سلامتی شنیده ایم ، اما این نوشیدنیغنی از آنتی اکسیدان وقتی با شیر مخلوط شود که دارای کلسیم زیادی است و معمولاً با ویتامین D غنی شده است مفیدتر است. مارکهای شکلات داغ مورد علاقه ما
8_آب ذغال اخته
این آبغوره سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان کمک کند و یکدستگاه ادراری سالم را تقویت می کند. آب کرن بری به خودی خود ترش است ، بنابراین با شکر یا آب میوه های شیرین دیگر ترکیب میشود. به دنبال انواع 100٪ آب میوه باشید تا از مزایای سلامتی کرن بری استفاده کنید.
9_آب پرتقال
آب پرتقال تازه که احتمالاً فراگیرترین آب موجود در بازار است ، یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانید میل کنید. همه میدانند که این منبع عالی از ویتامین C است ، اما اکثر مردم نمی دانند که این نوشیدنی سالم در صورت غنی شده منبع خوبی از پتاسیم وتیامین به علاوه کلسیم و ویتامین D است. اگر به نظر می رسد طراوت گازدار است ، آن را در آب پاش آب پرتقال امتحان کنید.